如果要问最好室内的健身运动，小编认为瑜伽、跳舞和俯卧撑都不错，瑜伽锻炼肢体柔韧性，跳舞是有氧运动，而俯卧撑则可以锻炼上臂肌肉的力量，展现形体。可是自从小编上班以来，已经很久没有锻炼了，所以长肉是无可避免的。看到下面这段视频，小编觉悟了，过度使用电脑有损身心，在用电脑之余咱们还是应该经常跳跳舞，做做俯卧撑啊！

 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 
1、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 
2、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。 
3、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 
 
  

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