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	<title>《计算机应用文摘》杂志官方博客 &#187; 俯卧撑</title>
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	<description>玩转电脑应用，享受数字生活——电脑软硬件应用&#124;笔记本&#124;数码&#124;掌上设备&#124;互联网&#124;高清&#124;</description>
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		<title>汽车人，变形儿！哦，不！是——福娃金刚，变形！</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 01:33:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>雪饮狂刀</dc:creator>
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		<description><![CDATA[             变形金刚才走，福娃金刚又来       离奥运开幕式只有半个月了，最近各种奥运商品那可说是如过江之鲫，灰常滴多！当然，有版权、卖天价的那些奥运产品相信很多人都买不起，或不愿买。于是，万能的、无敌的山寨商们出动了，急大家之所急，想大家之所想，最终就有出这款灰常雷、灰常囧、灰常俯卧撑的——福娃金刚！ 　　这玩具在购物网站可以买到，全称是“福星锁核金刚”。它高23厘米，由5只可以“变形”成福娃的机器人“合体”而成：福娃迎迎和妮妮分别是“金刚”的两条腿，贝贝和欢欢是两条手臂，晶晶则组成了整个“金刚”的躯干，而“金刚”的头部则采用了变形金刚“机关炮”的头部造型，酷得一塌糊涂！       PS:再补图，很靐滴图！                                                 ]]></description>
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		<title>跳跳舞，做做俯卧撑</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 01:36:26 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[锻炼]]></category>

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		<description><![CDATA[如果要问最好室内的健身运动，小编认为瑜伽、跳舞和俯卧撑都不错，瑜伽锻炼肢体柔韧性，跳舞是有氧运动，而俯卧撑则可以锻炼上臂肌肉的力量，展现形体。可是自从小编上班以来，已经很久没有锻炼了，所以长肉是无可避免的。看到下面这段视频，小编觉悟了，过度使用电脑有损身心，在用电脑之余咱们还是应该经常跳跳舞，做做俯卧撑啊！  练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。  1、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。  2、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。  3、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。      ]]></description>
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